O DOCE AMARGO DO AÇÚCAR

O doce amargo do açúcar,  passa a ser amargo quando ingerido em excesso.

Hoje nossa dieta está cercada de açúcares, mas muitas vezes disfarçados.

A industria alimentícia utilizada o açúcar em quase tudo, desde os sucos super doces, até mesmo nos temperos prontos.

Além disso, ainda adoçamos quase tudo, ou seja, o paladar não está mais apurado e nossa saúde está perdendo muito com essa dieta hipercalórica.

Esse hábito tem causado muitos prejuízos, como aumento de cáries, obesidade, e ainda  todas as doenças que a obesidade predispõe o individuo.

O açúcar fornece muitas calorias sem nutrientes e isso a longo prazo danifica o metabolismo celular.

Mas isso ainda não é o pior. Vejam só, em um artigo que foi publicado na revista Nature Communications, em agosto de 2013,  uma pesquisa  feita nos EUA, na Universidade de Utah, mostrou que o consumo diário de  em açúcares adicionado, sendo 25% da dieta, o que equivale a três latas de refrigerantes por dia, dobrou a taxa de mortalidade de camundongos fêmeas e ainda causou déficit na reprodução dos machos.

Neste experimento, os animais foram alimentados com dieta controlada e adicionada 25% de frutose e glicose. Isso foi feito durante 26 semanas.

No primeiro momento, machos e fêmeas foram separados, depois machos e fêmeas ocupando o mesmo espaço. Foi observado que as fêmeas com dieta rica em açúcares morreram duas vezes mais além das taxas de reprodução mais baixa. Já os machos delimitaram 26% menos seus territórios e produziram 25% menos filhos.

É recomendado que a glicose e frutose da nossa dieta seja proveniente de alimentos naturais, como as frutas e legumes (batata, cenoura, beterraba...etc), e devemos deixar de lado os alimentos processados. Pois nos alimentos naturais temos as fibras em grande quantidade, e estas reduzirão o tempo de absorção do açúcar no sangue.

Esse estudo mostrou que consumir muito açúcar, que é o vemos hoje em dia, afeta negativamente a saúde do homem. Temos inclusive muitos estudos relacionando a infertilidade com o consumo exagerado de açúcares. Muitos casais inférteis ainda não descobriram a causa. 

Esse pode ser sim um dos fatores que prejudicam também a fertilidade.

Segundo dados dos EUA, no ano de 2008, pessoas consumiram mais de 28 quilos de açúcar adicionado por ano na dieta, vejam bem: ADICIONADOS.

Não está incluso frutas e leguminosas.

Esse consumo equivale a média de 76,7 gramas de açúcar por dia, ou seja, 19 colheres de chá por dia, ou, 306 calorias a mais na dieta diária.

E nessa pesquisa constatou-se que a ingesta de açúcares já tinham diminuídos se comparados aos anos anteriores a 2008. Estamos no caminho certo, mas ainda muito para chegarmos no ideal.

Qual ideal? Quanto menos açúcar melhor.

Mas nossa realidade tem feito com que as pessoas fiquem obesas e doentes.

Muitos pergunta doentes? como assim?

Isso mesmo, doentes. 

Consumo elevado de açúcares adicionado está associado ao diabete tipo II, doenças cardiovasculares, certos tipos de câncer, cáries dentária, doença hepática gordurosa não alcoólica, infertilidade e muito mais.

Descobrir a quantidade que cada um pode ou deve comer de açúcares não é fácil, pois algumas pessoas podem comer um pouco sem danos, enquanto outros devem evitar tanto quanto possível.

A American Heart Association (AHA), diz que quantidade máxima de açúcar adicionado que podemos comer por um dia é:

Mulheres:  100 calorias por dia, que equivale a 25 gr ou 6 colheres de chá

Homens: 150 calorias por dia, que equivale a 37,5 gr ou 9 colheres de chá

Para conhecimento, uma lata de 350 ml de refrigerante contém 140 calorias de açúcar. 

Em uma barra de chocolate temos 120 calorias.

Pra quem está saudável, magro ativo, estes valores parecem razoáveis, pois as atividades diárias e o próprio metabolismo serão capazes de queimar essas calorias extras.

Mas pra quem está com sobrepeso, deve evitar o açúcar tanto quanto possível.

Precisamos aprender que não precisamos de adição de açúcares na nossa dieta.

Quando falamos em açúcar estamos falando de alimentos processados, refrigerantes, produtos de panificação e outros.

Para reduzir açúcares na dieta, veja algumas dicas:

Evite refrigerantes, são super calóricos.

Sucos de fruta com moderação pois a frutose é mais doce que a sacarose, por isso jamais adoce um suco de fruta.

Balas e doces, você não precisa disso. Evite ao máximo.

Assados como bolos, biscoitos, ricos em açúcar e carboidrato refinado, sinal de perigo para sua saúde.

Conservas de frutas em calda: Melhor fruta fresca, assim você come só o açúcar da fruta, que já é muito, mas tem as fibras.

Tudo que tiver baixo teor de  de gordura, significa que a gordura foi removida, frequentemente pé adicionado açúcares.

Frutos secos, melhor frutas frescas.

Beba muita água, menos sucos, cafés e chás aprenda a saboreá-los sem adicionar adoçantes.

Nas receitas, reduza o açúcar e adicione mais sabor, utilizando gengibre, baunilha, raspas de limão, canela, noz moscada, extrato de amêndoas.

Para ser mais saudável precisa ser criativo e  testar receitas.

Mais dicas importantes:

Faça suas compras nas feiras, e evite os supermercados.

Se você gosta dos supermercados, então aprenda a ler rótulos, e saiba o que você está colocando no seu carrinho de compras.

Veja os nomes dados para o açúcar doce de cada dia:

açúcar, sacarose, xarope de milho de alta frutose (HFCS), suco de cana desidratado, frutose, glicose, dextrose, xarope, açúcar de cana, açúcar bruto, xarope de milho, mel, açúcar de côco, açúcar orgânico, muito mais.

Quando o alimento tem no rótulo o açúcar entre os três primeiros ingredientes, evite-o, pois a ordem dos ingredientes em uma embalagem é a ordem da quantidade desse ingrediente no alimento, do maior para o menor.

Se no rótulo conter mais que um tipo de açúcar, evite-o, isso significa PERIGO.

Essa dica serve para alimentos doces e também os alimentos salgados.

Consulte sempre um profissional qualificado da área da saúde, e organize sua dieta, para aumentar sua saúde.

Dra Alessandra Morgado.

Fonte:

Ruff, J.S,  Suchy, A.K., Hugentobler, S.A., Sosa, M.M, Schwartz, B.L., Morrison, L.C.,Gieng, S.H., Shigenaga, M.K., Potts, W.K. Human-relevant levels of added sugar consumption increase female mortality and lower male fitness in mice. Nature Communications 4, 2245. August, 2013.

Owens, B. ‘Safe’ levels of sugar harmful to mice. Nature. 13 August 2013. 

http://www.afagosp.org.br/projeto-alimentacao-saudavel/#more

Projeto Alimentação Saudável

Desde Abril deste ano nossas crianças e adolescentes tem um encontro marcado com a Biomédica e Terapeuta Ortomolecular Drª Alessandra Morgado; uma experiência excelente  que as crianças experimentaram, no contato com a medicina ortomolecular dento do nosso projeto de alimentação saudáveldesenvolvido na instituição.

Encontros valiosos que os ensinaram a diferenciar comida e alimentação, a gordura boa e a gordura ruim, nos quais aprenderam que o sal e o açúcar deve ser na medida certa. Aos poucos, estão aprendendo que podem encontrar o equilíbrio para o organismo através de uma alimentação saudável.

Também viram a importância das vitaminas, proteínas, carboidratos e sais minerais e como é saudável trocarmos os alimentos refinados pelos naturais, assim como evitar os embutidos, os enlatados que podem fazer mal a saúde se consumidos em excesso.

Tudo em uma linguagem adequada para as crianças, usando o recursos áudiovisuais  para melhor ilustrar todas estas informações.

Puderam ver os benefícios destes alimentos para o seu próprio desenvolvimento, para manter o bom funcionamento físico e intelecto quando adultos.

Drª Alessandra mostrou que comida saudável pode ser muito divertida e que é possível montar um prato saudável, sem quantidade e com muita qualidade no que irão ingerir.

Cosméticos - Novos ativos que prometem reduzir medidas

Existe uma lista imensa de cosméticos que prometem milagres.

Na verdade o cosmético não trará resultados tão satisfatórios se usados sozinhos,  mas será um ajudador importante em qualquer tratamento estético escolhido.

Hoje temos muitos princípios ativos que tem comprovação científica, provando a eficácia. O cosmético sozinho não trará grandes resultados, mas o produto pode ser um grande aliado, e favorecer muito os resultados do tratamento.

Muitas formulações possuem ativos que aumentam a circulação sanguínea e só isso já potencializa a massagem, além de ativos para hidratar a pele, estimular produção de colágeno, elastina, enfim,  a escolha de bons produtos valem super a pena.

Hoje no mercado temos excelentes marcas que disponibilizam cosméticos de qualidade, cosméticos com princípios ativos que atuam e  combatem celulite e gordura localizada.

Segue uma relação, para que você tenha conhecimento dos principais ativos que temos no mercado. 

Adiporeguline – este ativo atua sobre o metabolismo das células adiposas, ou seja, age diretamente nas células do tecido adiposo, fazendo com que diminua o  armazenamento de gorduras.

Ele age em quatro diferentes mecanismos da célula: Faz uma associação sinérgica com aspartame, ação completa sobre a fisiologia dos adipócitos, inibindo a lipogênese, faz ativação da lipólise e redução do aspecto casca de laranja.

A dica é usar produto com esse ativo nas regiões comprometidas com gordura localizada e celulite apenas.

Esse ativo é na verdade um complexo, formado por:

-Cafeína vetorizada

- Aspartame

- Forskohlii (uma planta chinesa), esta age com sinergismo na hidrolise dos triglicerídeos.

- Genisteína, extraída da soja, estimula a adipose aquaporina aumentando a eliminação do glicerol.

 

Xantagosil – esse ativo atua em uma enzima especifica inibindo o acúmulo de gordura (reduz medidas) e dando mais firmeza para a pele.

A alimentação desregrada produz excesso de ácidos graxos, e todo esse excesso é armazenado nos adipócitos sob a forma de gordura, é a lipogênese. Cientistas estudaram, procuraram um ativo que fosse capaz de agir com eficiência na redução do nível de gorduras nos adipócitos, dessa maneira, esse ativo deveria simular a ação do fígado, pois o fígado remove ácidos graxos do sangue e faz com que a cadeia de gordura armazenada no tecido adiposo seja quebrada, pois chegando as camadas mais profundas da pele promove a lipólise, revertendo a ação da lipogênese, e os cientistas, enfim, encontraram esse ativo, que é o xantagosil.

Argisil C – Esse ativo é um silanol ligado à L-Arginina (um aminoácido), que propõe um mecanismo inovador no combate à celulite. Fazendo uma comunicação celular, estimula a produção de oxido nítrico (NO), um mensageiro lipolítico endógeno, sendo capaz de atingir camadas mais profundas da pele, chegando aos adipócitos, resultando assim em uma intensa atividade lipolitica.

O óxido nítrico  também é capaz de proteger o colágeno e ser também um excelente vasodilatador, melhorando a circulação do local afetado.

Tudo isso ocorre graças ao ativo que estimula a produção de óxido nítrico.

Ainda estimula a lipólise e previne fibrose, melhorando muito o aspecto da celulite.

Bioex Antilipêmico – é um ativador da microcirculação, descongestionante, possui propriedades anti inflamatórias  e também é redutor de medidas.

Bioex IP – é um ativo que promove hiperemia, ativa a circulação periférica, descongestionante e drenante.

Cafeisilane C -  Ativo responsável pela inibição das enzimas que facilitam o acumulo de gordura no tecido adiposo, a enzima fosfodiesterase tem ação lipolítica.

Ecoslim – Faz a inibição da fosfodiesterase, enzima que facilita o acumulo de gordura no tecido adiposo.

Dra Alessandra Morgado

Obesidade - inflamação

Vejam a importância em estarmos saudáveis, preocupados com a saúde e não somente com o peso. Adotar  um melhor estilo de vida, trará frutos excelentes. Essa matéria sobre marcadores inflamatórios e metabólicos, mostra que modular a inflamação é o melhor caminho. Muitos obesos podem estar com marcadores inflamatórios baixos, ou seja, mesmo com sobrepeso podem ter saúde, podeme star equilibrados bioquimicamente. Enquanto magros podem estar menos saudáveis se tiverem altos níveis de marcadores inflamatórios.




A obesidade agrava uma série de outras doenças, como diabetes, doenças cardiovasculares e até predispõe a alguns tipos de câncer. Mas nem todos os obesos vão desenvolver essas condições, e são considerados metabolicamente saudáveis. Mais uma estudo aponta o processo inflamatório como um dos motivos.

Pesquisadores da University College Cork, na Irlanda descobriram que os níveis mais baixos de inflamação estão associados a pessoas metabolicamente saudáveis, obeso ou não.

Marcadores inflamatórios podem oferecer uma estratégia potencial para identificar pessoas que poderiam se beneficiar mais de intervenções médicas, o que seria bastante positivo do ponto de vista da saúde pública, segundo pesquisadores.

A nova pesquisa, publicada no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , baseia-se em dados de 2.040 pessoas com idades entre 50 e 69 anos que faziam parte do Cork e Kerry Diabetes e estudo da doença cardíaca, Fase II, entre 2010 e 2011.

Todos os participantes do estudo foram entrevistados sobre hábitos de vida e também foram submetidos a testes para medir índices de massa corporal (IMC), marcadores inflamatórios e para traçar perfis metabólicos.

Os pesquisadores descobriram uma associação entre marcadores inflamatórios e metabólicos de saúde dos participantes do estudo, não importando o peso. As pessoas metabolicamente saudáveis apresentavam níveis mais baixos de glóbulos brancos do sangue e proteínas de resposta de fase aguda (que aumentam durante a inflamação), bem como os níveis mais elevados do hormônio anti-inflamatório adiponectina.

A inflamação é um processo natural do corpo - isso significa que o seu sistema imunológico detectou uma ameaça, e está se mobilizando para "defendê-lo", mas uma resposta exacerbada pode ser prejudicial.

A inflamação crônica ou sistêmica é quando as células brancas do sangue se movem inadequadamente nos tecidos, causando destruição , explicam os pesquisadores. Essa reação pode acontecer em qualquer lugar em seu corpo: coração, articulações, cérebro..., trazendo prejuízos à saúde.

Rejuvenescimento com Peeling Químico

Você quer uma pele de pêssego?

Esse é o melhor momento para você cuidar da sua pele.

Inverno é quando você pode se beneficiar ainda mais com os resultados dos  peelings químicos.

Afinal, acordar com uma pele mais jovem, livre de rugas, cicatrizes, manchas e marcas de acne, é o desejo de todas nós.

O peeling químico renova a pele, retarda o envelhecimento, trata rugas existentes, clareia manchas e deixa a pele com muito viço. Ainda aumenta a elasticidade, pois aumenta a produção de colágeno e elastina.

Como é feito o peeling químico?

Na clínica, sua pele será devidamente higienizada, deixando-a livre de sujidades, oleosidades. Ficando pronta para receber as soluções químicas que farão o "milagre" da pele de pêssego. 

Logo após uma solução será aplicada sobre a pele, e ocorrerá uma descamação, fazendo uma renovação celular.

Essa solução é uma substância química, como ácido glicólico, mandélico, retinóico, etc, conforme avaliação feita pelo profissional.

Os peelings químicos podem ser: superficiais, médios e profundos, conforme o grau de descamação e a profundidade com que eles atuam. Mas o objetivo é sempre o mesmo, proporcionar estimulação natural dos tecidos, aumentando produção de elastina e colágeno, que juntos formam uma rede de sustentação que mantem os contornos do rosto, mantendo o aspecto jovial. 

Uma sessão de aplicação de peeling químico dura em média 30 minutos. E o intervalo entre cada sessão, depende da avaliação feita pelo profissional.

É essencial que o paciente use filtro solar a partir de 30FPS, mesmo no inverno.

Recuperação

Alguns dias após a sessão, a pele irá descamar. Esse processo pode durar de 7 a 10 dias, dependendo da solução que foi aplicada. A pele que estará por baixo será nova e mais suscetível à luz, por isso a exposição ao sol deve ser evitada nesses dias. O médico indicará cuidados para a pele, nessa fase.

Contra indicações

• Acne ativa (pele com pontos de inflamações)
• Diabéticos
• Gestantes
• Mulheres que estão amamentando
• Pacientes com herpes cutânea em atividade
• Agende seu horário 015-3217-3133
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Tabule de Quinua - Opção Saudável

Vivemos em torno da "Comida". 

Como tem sido sua relação com os alimentos? Vive pra comer ou come pra viver?
Palestra realizada na ONG AFAGO 

Dra Alessandra Morgado

Quinua, alimento que deve ser inserido no nosso dia a dia, segue receita  deliciosa e super fácil

Tabule de Quinua - Ingredientes

• 1/2 xíc. (chá) de quinua em grão
• 1 xíc. (chá) de água
• Sal a gosto
• 1/2 xíc. (chá) de pepino japonês em cubos
• 1/2 xíc. (chá) de tomate sem pele e sem semente picado em cubinhos
• 1/2 xíc. (chá) de cebola picada em cubos
• 1 pitada de zaatar - opcional (tempero árabe)
• 1 pitada de pimenta síria - opcional
• 1 col. (chá) de hortelã picada
• 3 col. (chá) de salsinha picada
• 1 col. (café) de sal
• 3 col. (sopa) de azeite de oliva
• 1 col. (chá) de suco de limão

Modo de fazer

Numa panela, coloque a quinua, a água e o sal a gosto. Deixe ferver por dez minutos. Deixe esfriar. Coloque numa travessa funda e misture os outros ingredientes.

Tempo de preparo: 30 minutos
Rende: 6 porções
Calorias por porção: 48

Grão: pode ser cozido como o arroz – use duas medidas de água para uma medida de quinua, adicione sal e leve ao fogo por dez ou 15 minutos, até secar a água. Assim, sozinho, o grão pode substituir a dupla arroz e feijão. 

Alimentação Saudável - Aulas ONG AFAGO

Alimentação Saudável - Dra Alessandra Morgado
ONG AFAGO - Trabalho realizado com as crianças.
Aulas semanais mostrando a importância de cada alimento para nossa saúde, tudo o que nos beneficia., e tudo aquilo que parece alimento mas na verdade enfraquece nosso organismo.
Ensinando as crianças a fazer sempre a melhor escolha, e que os alimentos naturais e mais simples valem muito mais que os alimentos oferecidos nas inúmeras propagandas da TV.

Alimentos que escondem grande quantidade de gorduras e açúcares.

Açúcares e Gorduras "escondidos" nos alimentos.

Você sabia que em um pão francês você come aproximadamente 3 colheres de sopa de açúcar?
Em muitos alimentos,  açúcares e gorduras estão transbordando? E as vezes não sabemos disso, pois estão escondidos. O consumo constante traz malefícios à saúde, como ganho de peso, diabetes, aumento do colesterol, etc.

Muitos alimentos, como os carboidratos, quando digeridos pelo nosso organismo se transformarão em açúcar para ser utilizados como energia, e nesse processo bioquímico esses monossacarídeos disponíveis no sangue precisam da insulina para entrarem na célula, e enfim nas mitocôndrias (organela) serão utilizados de fato como energia. Por isso pão, macarrão, arroz, batatas, bolachas salgadas devem ser evitados por quem sofre de diabetes. Nosso  corpo transforma esses produtos primeiro em  açúcares e depois em energia. Muitos alimentos escondem riscos que podem afetar nossa saúde.

Isso sem falar nos embutidos, que contém alto teor de sódio, corantes e conservantes. Esses alimentos intoxicam nosso organismo e prejudicam o funcionamento correto das nossas células.
Palestra - Dra Alessandra Morgado - ONG AFAGO





Veja alguns alimentos e quanto possuem de açúcar e gorduras.

Quatro bolachas "àgua e sal" - não tem somente água e sal como parece. Apenas 4 bolachinhas inofensivas e utilizadas nas dietas, escondem 2,5 colheres de gorduras.

No processo digestório de 3 batatas médias, sobram 2 colheres de açúcar.

E as bolachas amanteigadas oferecem mais riscos escondidos, em 3 bolachas temos uma xícara transbordando de açúcar. Sucos "de caixinha" são perigosos, uma das marcas mais conhecida oferece uma enorme quantidade de açúcar, isso tudo favorece picos de hiperinsulinemia, resultando em resistência à insulina, aumento do peso e ainda outras complicações. Precisamos estar atentos e proteger nossa saúde que é um bem que não se compra.

Shiatsu - Técnica de massagem japonesa que alivia dores musculares

Nesse inverno não maltrate seu corpo

Shiatsu  - Trata Dores musculares.

Muitas vezes apenas tensões, encurtamentos, falta de alongamento, devido a posturas erradas ao longo do dia. Esses desconfortos podem ser tratados com Shiatsu, massagem que visa o equilíbrio energético do organismo e relaxamento da musculatura. Após a sessão a sensação é de alívio, corpo mais leve e mente descansada.
Experimente uma sessão de shiatsu com Dra Alessandra Morgado - 50960016 - www.zaharabeleza.com

Muitas vezes apenas tensões, encurtamentos, falta de alongamento, devido a posturas erradas ao longo do dia. No Frio ficamos encolhidos buscando "manter" o calor do corpo, falsa ilusão, pois isso machuca nosso corpo. Ainda temos a tecnologia que muito nos ajuda, mas também facilita demais a vida, nos deixando mais preguiçosos, e mais tempo em posturas incorretas.

Muitas empresas já adotaram exercícios, alongamentos durante o expediente, mesmo sendo poucos minutos, os resultados serão enormes. Outras empresas acrescentaram terapeutas para ajudar os funcionários, relaxando, alongando e enfim, buscando melhor qualidade de vida para seus funcionários. E todos ganham com isso, pois pessoas felizes, sem dor, sem mau humor rendem muito mais nas empresas e fecham mais negócios bons, elaboram melhores projetos, aumentam os lucros.

Durante o inverno precisamos manter uma boa postura, fazer alongamentos, prestar atenção no que nosso corpo mostra. Quando por exemplo acordamos com dor, é hora de observar colchão, travesseiros, e posições utilizadas para dormir. Colchão deve ser adequado para seu peso, travesseiro deve ter a altura dos seus ombros e acomodar bem a cabeça e pescoço, e pra dormir também precisamos ter boa postura.

Boa postura para dormir?

Exatamente isso, precisamos deitar e observar todo nosso corpo, buscar posições que melhor acomodem nossa ossatura. Ideal deitar de lado, com joelhos semi flexionados e com um travesseiro entre as pernas.

Noite de sono mal dormida, resulta em um dia inteiro de desconfortos e mal humor.

Mas o pior é quando buscamos posturas erradas para compensar a dor, e as vezes até nos acostumamos com dor. Isso faz uma modificação no corpo e será preciso ajuda  de um profissional para que tudo volte ao normal.

A única pessoa que pode cuidar de você, é você mesmo. Por isso esteja atento aos sinais, pois o corpo "fala" e muitas vezes está pedindo socorro, mas você muito atarefado não "ouve".

Todos os dias você deve cuidar-se bem, não se esqueça disso. Não se acostume com dores, busque soluções e viva muito melhor.

Esses desconfortos podem ser tratados com Shiatsu, massagem que visa o equilíbrio energético do organismo e relaxamento da musculatura. Após a sessão a sensação é de alívio, corpo mais leve e mente descansada.
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Terapia Capilar - Através do Equilibrio dos minerais no organismo

Oligoterapia, utilizada nos tratamentos capilares. Cuidando dos fios, tratando queda, calvíce feminina e masculina. Produtos naturais, a base de minerais, ou seja oligoelementos. Técnica de massagem específica para estimular crescimento dos fios, e fortalecimento dos mesmos. Resultados excelentes, fios muito mais fortes, pois a oligoterapia melhora todo organismo, fortalecendo saúde.

BARRIGA SEQUINHA, LIVRE DE GORDURINHAS LOCALIZADAS?

Todos buscam essa tal "barriga perfeita", que fica linda em qualquer peça do guarda roupa, mas como fazer?


Tenho dicas valiosas:

Alimentação equilibrada, isso significa: Reduza doces, frituras, embutidos e enlatados, ou seja, coma a vontade tudo que você encontrar na feira, lá é o melhor lugar para nossas compras.
Afinal, nós somos o que comemos, verdade?


E jejum jamais, comer a cada 3 horas, e não se esqueça disso, dica importante para acelerar seu metabolismo.

Você é sedentário? Pare com isso, vamos caminhar, deixar o carro no estacionamento mais longe, assim você terá a oportunidade de caminhar a até distrair um pouco observando o movimento e as vitrines. No seu prédio ou do amigo, use as escadas, ahh no shopping também. Mas se puder frequentar a academia, resultado mais garantido ainda.

Tome dois litros de água, isso mesmo, seu organismo precisa disso, como ajudar na hidratação e limpeza das suas células? Sucos e chás não valem precisamos de água pura. Agora refrigerantes vale lembrar que o produto ganhou 1º lugar na lista mundial dos piores produtos que um ser humano ingere como se fosse alimento. Nos refrigerantes só temos açúcar e substancias nocivas para nosso corpo.
Como anda o funcionamento do seu intestino? Que tal aumentar fluxo intestinal? Então vamos às fibras, aproveite os alimentos integrais. Isso trará mais saúde, mais nutrientes para suas células, mais saciedade e abdome livre de inchaços.

Essa é uma receita verdadeira para quem quer perder peso e aumentar a saúde.

Sobraram gordurinhas localizadas, celulite e também umas estrias. Não se preocupe, a oligoterapia associadas a técnicas convencionais de tratamento, trará resultados incríveis, e você poderá sentir-se novo em folha.

Apresentação da Técnica de redução de medidas com Oligoterapia, Dra Alessandra Morgado e Nani Venâncio, programa "Show da Tarde"

  Claro que, como qualquer mulher, você quer um resultado  para ontem. Mas não é bem assim que a coisa funciona! O organismo precisa de um tempo até começar a queimar a gordura e os resultados aparecerem de fato, mas na disposição, na pele, qualidade do sono, isso você notará muito antes do que imagina, pois nosso organismo responde rápido quando bem cuidado.

Mas se você tem uma festa e quer entrar naquele vestido, a dica é cortar carboidratos brancos e consumir os carboidratos integrais apenas no café da manhã junto com frutas, e uma pequena quantidade de carboidrato integral  no almoço. A medida vai ajudar a desinchar a região abdominal e melhorar o fluxo intestinal e também vai reduzir retenção hídrica, ou seja,  uma "enxugada" geral. Para turbinar essa meta, é preciso incluir na alimentação os cereais integrais, como linhaça, arroz integral, quinoa, chia e também granola, mas as frutas também devem ser incluídas.

Matéria gravada no Mercado Municipal 

Além desses alimentos integrais serem ricos em fibras e darem a sensação de mais saciedade, eles ajudam a aumentar o trânsito intestinal. Isso ajudará a eliminar as toxinas e líquidos retidos acumulados no seu corpo. Resultado disso será uma barriga mais lisinha e menos fome entre uma refeição e outra. Frutas como  mamão, melão e ameixa, que também ajudam a estimular o intestino e desinchar cada dia mais. Outra saída são os sucos diuréticos e chás, que são ótimos nesta época do ano. Sucos de limão, pepino, abacaxi e melancia conseguem eliminar o líquido retido e deixar a barriga mais lisinha.

Um copo de um destes sucos em jejum já ativa o rim a funcionar bem durante o dia e eliminar mais líquidos retidos. Nesta lista de líquidos importantes na hora de desinchar a barriga entram os chás, principalmente o de cavalinha,o  chá verde, o chá branco e o quebra-quebra. Eles conseguem eliminar os líquidos e ao mesmo tempo ajudam a expulsar do corpo as toxinas, melhorando o fluxo de sangue. Ah, e também aceleram o metabolismo, que é ótimo para queimar gordura e deixar a barriga mais sequinha. O chá verde por exemplo potencializa em até 30% o resultado da dieta, ou seja ajuda a perder peso mesmo, além de rejuvenescer, pois combate os radicais livres.
Ficam aí as dicas para você ficar linda de morrer!
Beijinho
Dra Alessandra Morgado

Sua pele mostra o que você come.

Nossa pele é o reflexo do que comemos.
Todo alimento que ingerimos, será processado no organismo e os nutrientes serão extraídos para serem utilizados nas funções de cada célula do nosso corpo. O que entra pela boca reflete na saúde e isso inclui no aspecto da pele.



Quais alimentos são prejudiciais à nossa pele?

Sal: quando consumido em excesso, pode causar retenção de líquidos, o que ocasiona o inchaço na região dos olhos.

  Leite: o leite desnatado contém uma maior quantidade de hormônios biodisponíveis que podem estimular as  glândulas responsáveis pelas secreções oleosas.

Açúcar: o alto nível de açúcar no organismo enfraquece a pele, deixando-a mais propensa ao aparecimento das rugas e linhas de expressão.

Alimentos de alta taxa glicêmica: os carboidratos têm alto índice glicêmico, o que pode gerar picos rápidos de açúcar no sangue, deixando a pele ainda mais oleosa.

 Álcool: Se você quer ter uma pele magnifica, evite as bebias alcoólicas, elas são diurético e por isso ressecam a cútis, favorecendo o aparecimento de rugas e linhas de expressão. 

 Frios (embutidos) e Fritutas e Gorduras, deixa a pele com aspecto oleoso, sem viço e colabora para a flacidez do tecido.

E o chocolate, é bom ou ruim para pele?

Depende da quantidade de cacau, gorduras, açucares. O chocolate meio amargo faz muito bem para a saúde. O chocolate branco possui maior quantidade de gorduras, já que para sua produção utiliza-se a manteiga de cacau.

Quais os bons alimentos?

Fontes de Vit. B, como a Niacian, a Riboflavina responsável pela manutenção e reparação da pele.

Encontramos no brócolis, cenouras, aspargos e no abacate, metade de um abacate possui 27% da necessidade diária do nosso corpo.

Vitamina A - Faz a renovação celular e evita ressecamento da pele

Encontramos:  Damasco, manga, abóboras, batata doce, couve, espinafre, folhas verde escuro, ovos e peixes.

Vitamina E - Previne envelhecimento da pele, antioxidante

Fonte: Couve, banana, agrião, espinafre, nozes, amendoas

Antiox -chá verde e chá branco - antioxidantes poderosos

Selenio: Faz parte de uma enz antiox glutationa peroxidase que atua no interior das células convertendo compostos tóxicos em atóxicos como o Peróxido de Hidrogênio, resultando na redução de radicais lives.

Fonte: castanhas, ostras, salmão

Cobre e Zinco - Salmão, amendoim, alcachofra e algumas fontes de água são ricas em cobre.

Dica suco: Uma fruta (banana, abacate) + verdura (espinafre, agrião, couve) + uma colher linhaça dourada + um legume (cenoura, beterraba, inhame) = bater no liquidificador, não coar, adoçar com mel ou estevia (adoçante natural)

O colágeno é bom mesmo para a pele?

O colágeno faz parte da nossa matriz celular, que junto com a elastina formam uma rede de sustentação do nossos tecidos, deixando-os mais firmes e também flexíveis.

A célula fibroblasto é responsável pela síntese de colágeno e elastina.

Para produção do colágeno é necessário alguns ingredientes, entre eles o silicio organico.

Após 30 anos de idade a produção de silício orgânico e  colágeno natural reduz 1% a cada ano, deixando as marcas do envelhecimento, rugas, o rosto perde o contorno natural, ficando mais flácido todo tecido facial.

Fontes de colágeno: carnes principalmente vermelhas, ou suplementos de colágeno, 9gr diários é o recomendado. Balas de colágeno é uma ótima opção.

Fontes de Silício - Aveia, milho, cogumelos, arroz integral, frutos do mar.

Muitos cremes hidratantes contem silício. Mas a melhor maneira de fazer a reposição do silício é através da oligoterapia, e essa aplicação pode ser feita diretamente na pele, deixando a pele maravilhosa.

Dra Alessandra Morgado