BARRIGA SEQUINHA, LIVRE DE GORDURINHAS LOCALIZADAS?

Todos buscam essa tal "barriga perfeita", que fica linda em qualquer peça do guarda roupa, mas como fazer?


Tenho dicas valiosas:

Alimentação equilibrada, isso significa: Reduza doces, frituras, embutidos e enlatados, ou seja, coma a vontade tudo que você encontrar na feira, lá é o melhor lugar para nossas compras.
Afinal, nós somos o que comemos, verdade?


E jejum jamais, comer a cada 3 horas, e não se esqueça disso, dica importante para acelerar seu metabolismo.

Você é sedentário? Pare com isso, vamos caminhar, deixar o carro no estacionamento mais longe, assim você terá a oportunidade de caminhar a até distrair um pouco observando o movimento e as vitrines. No seu prédio ou do amigo, use as escadas, ahh no shopping também. Mas se puder frequentar a academia, resultado mais garantido ainda.

Tome dois litros de água, isso mesmo, seu organismo precisa disso, como ajudar na hidratação e limpeza das suas células? Sucos e chás não valem precisamos de água pura. Agora refrigerantes vale lembrar que o produto ganhou 1º lugar na lista mundial dos piores produtos que um ser humano ingere como se fosse alimento. Nos refrigerantes só temos açúcar e substancias nocivas para nosso corpo.
Como anda o funcionamento do seu intestino? Que tal aumentar fluxo intestinal? Então vamos às fibras, aproveite os alimentos integrais. Isso trará mais saúde, mais nutrientes para suas células, mais saciedade e abdome livre de inchaços.

Essa é uma receita verdadeira para quem quer perder peso e aumentar a saúde.

Sobraram gordurinhas localizadas, celulite e também umas estrias. Não se preocupe, a oligoterapia associadas a técnicas convencionais de tratamento, trará resultados incríveis, e você poderá sentir-se novo em folha.

Apresentação da Técnica de redução de medidas com Oligoterapia, Dra Alessandra Morgado e Nani Venâncio, programa "Show da Tarde"

  Claro que, como qualquer mulher, você quer um resultado  para ontem. Mas não é bem assim que a coisa funciona! O organismo precisa de um tempo até começar a queimar a gordura e os resultados aparecerem de fato, mas na disposição, na pele, qualidade do sono, isso você notará muito antes do que imagina, pois nosso organismo responde rápido quando bem cuidado.

Mas se você tem uma festa e quer entrar naquele vestido, a dica é cortar carboidratos brancos e consumir os carboidratos integrais apenas no café da manhã junto com frutas, e uma pequena quantidade de carboidrato integral  no almoço. A medida vai ajudar a desinchar a região abdominal e melhorar o fluxo intestinal e também vai reduzir retenção hídrica, ou seja,  uma "enxugada" geral. Para turbinar essa meta, é preciso incluir na alimentação os cereais integrais, como linhaça, arroz integral, quinoa, chia e também granola, mas as frutas também devem ser incluídas.

Matéria gravada no Mercado Municipal 

Além desses alimentos integrais serem ricos em fibras e darem a sensação de mais saciedade, eles ajudam a aumentar o trânsito intestinal. Isso ajudará a eliminar as toxinas e líquidos retidos acumulados no seu corpo. Resultado disso será uma barriga mais lisinha e menos fome entre uma refeição e outra. Frutas como  mamão, melão e ameixa, que também ajudam a estimular o intestino e desinchar cada dia mais. Outra saída são os sucos diuréticos e chás, que são ótimos nesta época do ano. Sucos de limão, pepino, abacaxi e melancia conseguem eliminar o líquido retido e deixar a barriga mais lisinha.

Um copo de um destes sucos em jejum já ativa o rim a funcionar bem durante o dia e eliminar mais líquidos retidos. Nesta lista de líquidos importantes na hora de desinchar a barriga entram os chás, principalmente o de cavalinha,o  chá verde, o chá branco e o quebra-quebra. Eles conseguem eliminar os líquidos e ao mesmo tempo ajudam a expulsar do corpo as toxinas, melhorando o fluxo de sangue. Ah, e também aceleram o metabolismo, que é ótimo para queimar gordura e deixar a barriga mais sequinha. O chá verde por exemplo potencializa em até 30% o resultado da dieta, ou seja ajuda a perder peso mesmo, além de rejuvenescer, pois combate os radicais livres.
Ficam aí as dicas para você ficar linda de morrer!
Beijinho
Dra Alessandra Morgado

Sua pele mostra o que você come.

Nossa pele é o reflexo do que comemos.
Todo alimento que ingerimos, será processado no organismo e os nutrientes serão extraídos para serem utilizados nas funções de cada célula do nosso corpo. O que entra pela boca reflete na saúde e isso inclui no aspecto da pele.



Quais alimentos são prejudiciais à nossa pele?

Sal: quando consumido em excesso, pode causar retenção de líquidos, o que ocasiona o inchaço na região dos olhos.

  Leite: o leite desnatado contém uma maior quantidade de hormônios biodisponíveis que podem estimular as  glândulas responsáveis pelas secreções oleosas.

Açúcar: o alto nível de açúcar no organismo enfraquece a pele, deixando-a mais propensa ao aparecimento das rugas e linhas de expressão.

Alimentos de alta taxa glicêmica: os carboidratos têm alto índice glicêmico, o que pode gerar picos rápidos de açúcar no sangue, deixando a pele ainda mais oleosa.

 Álcool: Se você quer ter uma pele magnifica, evite as bebias alcoólicas, elas são diurético e por isso ressecam a cútis, favorecendo o aparecimento de rugas e linhas de expressão. 

 Frios (embutidos) e Fritutas e Gorduras, deixa a pele com aspecto oleoso, sem viço e colabora para a flacidez do tecido.

E o chocolate, é bom ou ruim para pele?

Depende da quantidade de cacau, gorduras, açucares. O chocolate meio amargo faz muito bem para a saúde. O chocolate branco possui maior quantidade de gorduras, já que para sua produção utiliza-se a manteiga de cacau.

Quais os bons alimentos?

Fontes de Vit. B, como a Niacian, a Riboflavina responsável pela manutenção e reparação da pele.

Encontramos no brócolis, cenouras, aspargos e no abacate, metade de um abacate possui 27% da necessidade diária do nosso corpo.

Vitamina A - Faz a renovação celular e evita ressecamento da pele

Encontramos:  Damasco, manga, abóboras, batata doce, couve, espinafre, folhas verde escuro, ovos e peixes.

Vitamina E - Previne envelhecimento da pele, antioxidante

Fonte: Couve, banana, agrião, espinafre, nozes, amendoas

Antiox -chá verde e chá branco - antioxidantes poderosos

Selenio: Faz parte de uma enz antiox glutationa peroxidase que atua no interior das células convertendo compostos tóxicos em atóxicos como o Peróxido de Hidrogênio, resultando na redução de radicais lives.

Fonte: castanhas, ostras, salmão

Cobre e Zinco - Salmão, amendoim, alcachofra e algumas fontes de água são ricas em cobre.

Dica suco: Uma fruta (banana, abacate) + verdura (espinafre, agrião, couve) + uma colher linhaça dourada + um legume (cenoura, beterraba, inhame) = bater no liquidificador, não coar, adoçar com mel ou estevia (adoçante natural)

O colágeno é bom mesmo para a pele?

O colágeno faz parte da nossa matriz celular, que junto com a elastina formam uma rede de sustentação do nossos tecidos, deixando-os mais firmes e também flexíveis.

A célula fibroblasto é responsável pela síntese de colágeno e elastina.

Para produção do colágeno é necessário alguns ingredientes, entre eles o silicio organico.

Após 30 anos de idade a produção de silício orgânico e  colágeno natural reduz 1% a cada ano, deixando as marcas do envelhecimento, rugas, o rosto perde o contorno natural, ficando mais flácido todo tecido facial.

Fontes de colágeno: carnes principalmente vermelhas, ou suplementos de colágeno, 9gr diários é o recomendado. Balas de colágeno é uma ótima opção.

Fontes de Silício - Aveia, milho, cogumelos, arroz integral, frutos do mar.

Muitos cremes hidratantes contem silício. Mas a melhor maneira de fazer a reposição do silício é através da oligoterapia, e essa aplicação pode ser feita diretamente na pele, deixando a pele maravilhosa.

Dra Alessandra Morgado

Terapia Corporal

Você conhece a técnica  de massagem SHIATSU?

Essa técnica tem origem japonesa, e o nome shiatsu significa pressão (atsu) com os dedos (shi). É uma massagem terapêutica, com movimentos vigorosos, firmes, caracterizada por pressão feita pelos dedos em pontos que se encontram por todo o corpo.

Existem relatos que mostram que desde o século VI, já utilizavam essa técnica, sendo bastante difundida no final da Era em que o país foi governado pelo Imperador Meiji, durante o período entre 1868 e 1912.

Na época, a técnica era uma variação da massagem chinesa chamada Tui-Ná. Mas, com o passar dos anos, o terapeuta Tokujiro Namikoshi passou a aprimorar o método chinês, baseando-se também nos conhecimentos da Anatomia e Fisiologia ocidentais. Assim, a partir das pesquisas e aplicações realizadas por ele, a técnica passou a se chamar Shiatsu.

Hoje, o Shiatsu possui inúmeros adeptos, tratando diversas enfermidades e tornando-se uma terapia muito respeitada em todo o mundo.

O Shiatsu baseia toda a sua aplicabilidade nos pontos de energia vital do corpo humano, conhecidos como Chi ou Ki, expressões de origem chinesa e japonesa, respectivamente. Tais localidades também são chamadas de pontos meridianos, que formam pares, ou atuam sozinhos, e fazem a energia circular por canais, semelhante à circulação do sangue.

Existem doze pares meridianos, que se localizam, simetricamente, dos dois lados no corpo humano, e dois pontos meridianos isolados. Mesmo assim, todos estão interligados.

Os pares de pontos meridianos são chamados pela localidade que se encontram. São eles: Pulmões; Mestre do Coração/Pericárdio/Circulação-Sexo; Coração; Intestino Delgado; Triplo-Aquecedor; Intestino Grosso e delgado; Baço-Pâncreas; Fígado; Rins; Bexiga; Vesícula Biliar e Estômago. Já os meridianos ímpares são: Vaso-Concepção e Vaso-Governador, correspondentes às duas artérias.

Se, por alguma razão, os meridianos têm seu fluxo interrompido ou alterado, a energia vital não flui da mesma maneira, prejudicando o bom funcionamento do organismo. Dessa forma, podem ocorrer deficiências de energia em determinado ponto, ou excesso de energia.

Quando há deficiência da energia, o local se apresenta indolor, o toque torna-se agradável e estimula o fluxo de energia. Porém, se há excesso de energia, o ponto se mostra tenso e dolorido.

O objetivo é equilibrar o fluxo de energia, normalizando sua fluidez e, consequentemente, proporcionando saúde. De acordo com o Shiatsu, as doenças ocorrem pelo desequilíbrio da energia Ki.

Normalmente, o Shiatsu é indicado para diversos males de origem orgânica e psicológica, que vão desde disfunções sexuais (alterações da libido, impotência, entre outros), até desequilíbrios emocionais (depressão, fobia, estresse, etc), dores de cabeça, musculares e nas articulações, de rim, intestino, gastrites, cólicas menstruais e como terapia adicional para outros desconfortos.

Diz-se, ainda, que o Shiatsu equilibra o sistema nervoso, aumenta a capacidade do corpo de eliminar toxinas nocivas ao seu funcionamento e de retardar o envelhecimento.

O Shiatsu pode ser aplicado por cima da roupa. Por conta disso, tornou-se uma nova tendência aplicá-lo em locais públicos, como praias e shoppings, chamando a prática de “quick massage”. No entanto, o indicado é utilizar trajes confortáveis, como camisetas e calças largas, de tecidos leves. Pode ser aplicado com o paciente deitado ou sentado em uma maca especial para o procedimento, que possibilita sentar-se de bruços, acomodando a cabeça e deixando a coluna ereta, confortavelmente.

Cada sessão trabalha-se os pontos que  o paciente precisa. Assim, o procedimento pode durar de 30 minutos a 1 hora e 30 minutos. O terapeuta  identifica os pontos em desequilibrio e trabalha um a um. Além do tronco, o Shiatsu também pode ser aplicado na cabeça e nos membros inferiores e superioes.
Ao final da sessão, usualmente, é aconselhado que um copo de água seja consumido, para hidratar o corpo e auxiliar na eliminação das toxinas liberadas pela prática.

O Shiatsu não tem contra-indicação. Não é recomendado, apenas, em casos de infecções, fraturas, varizes, doenças contagiosas, nos primeiros meses da gestação, e câncer.

Portanto, você poderá desfrutar dos benefícios dessa técnica oriental aqui no Zahara. 

Dra Alessandra Guilherme Morgado