Sua pele mostra o que você come.

Nossa pele é o reflexo do que comemos.
Todo alimento que ingerimos, será processado no organismo e os nutrientes serão extraídos para serem utilizados nas funções de cada célula do nosso corpo. O que entra pela boca reflete na saúde e isso inclui no aspecto da pele.



Quais alimentos são prejudiciais à nossa pele?

Sal: quando consumido em excesso, pode causar retenção de líquidos, o que ocasiona o inchaço na região dos olhos.

  Leite: o leite desnatado contém uma maior quantidade de hormônios biodisponíveis que podem estimular as  glândulas responsáveis pelas secreções oleosas.

Açúcar: o alto nível de açúcar no organismo enfraquece a pele, deixando-a mais propensa ao aparecimento das rugas e linhas de expressão.

Alimentos de alta taxa glicêmica: os carboidratos têm alto índice glicêmico, o que pode gerar picos rápidos de açúcar no sangue, deixando a pele ainda mais oleosa.

 Álcool: Se você quer ter uma pele magnifica, evite as bebias alcoólicas, elas são diurético e por isso ressecam a cútis, favorecendo o aparecimento de rugas e linhas de expressão. 

 Frios (embutidos) e Fritutas e Gorduras, deixa a pele com aspecto oleoso, sem viço e colabora para a flacidez do tecido.

E o chocolate, é bom ou ruim para pele?

Depende da quantidade de cacau, gorduras, açucares. O chocolate meio amargo faz muito bem para a saúde. O chocolate branco possui maior quantidade de gorduras, já que para sua produção utiliza-se a manteiga de cacau.

Quais os bons alimentos?

Fontes de Vit. B, como a Niacian, a Riboflavina responsável pela manutenção e reparação da pele.

Encontramos no brócolis, cenouras, aspargos e no abacate, metade de um abacate possui 27% da necessidade diária do nosso corpo.

Vitamina A - Faz a renovação celular e evita ressecamento da pele

Encontramos:  Damasco, manga, abóboras, batata doce, couve, espinafre, folhas verde escuro, ovos e peixes.

Vitamina E - Previne envelhecimento da pele, antioxidante

Fonte: Couve, banana, agrião, espinafre, nozes, amendoas

Antiox -chá verde e chá branco - antioxidantes poderosos

Selenio: Faz parte de uma enz antiox glutationa peroxidase que atua no interior das células convertendo compostos tóxicos em atóxicos como o Peróxido de Hidrogênio, resultando na redução de radicais lives.

Fonte: castanhas, ostras, salmão

Cobre e Zinco - Salmão, amendoim, alcachofra e algumas fontes de água são ricas em cobre.

Dica suco: Uma fruta (banana, abacate) + verdura (espinafre, agrião, couve) + uma colher linhaça dourada + um legume (cenoura, beterraba, inhame) = bater no liquidificador, não coar, adoçar com mel ou estevia (adoçante natural)

O colágeno é bom mesmo para a pele?

O colágeno faz parte da nossa matriz celular, que junto com a elastina formam uma rede de sustentação do nossos tecidos, deixando-os mais firmes e também flexíveis.

A célula fibroblasto é responsável pela síntese de colágeno e elastina.

Para produção do colágeno é necessário alguns ingredientes, entre eles o silicio organico.

Após 30 anos de idade a produção de silício orgânico e  colágeno natural reduz 1% a cada ano, deixando as marcas do envelhecimento, rugas, o rosto perde o contorno natural, ficando mais flácido todo tecido facial.

Fontes de colágeno: carnes principalmente vermelhas, ou suplementos de colágeno, 9gr diários é o recomendado. Balas de colágeno é uma ótima opção.

Fontes de Silício - Aveia, milho, cogumelos, arroz integral, frutos do mar.

Muitos cremes hidratantes contem silício. Mas a melhor maneira de fazer a reposição do silício é através da oligoterapia, e essa aplicação pode ser feita diretamente na pele, deixando a pele maravilhosa.

Dra Alessandra Morgado