Provas para vestibular, graduação, concursos, mestrados, doutorados, saiba: Estafa mental impede êxito nas provas, atividade física deveria fazer parte do cronograma de estudos.
Quando precisamos estudar, seja para provas de graduação, vestibular, concursos, mestrados, etc, sempre priorizamos o tempo para leitura, memorização e achamos que não devemos "gastar" tempo com mais nada.
As atividades físicas são deixadas de lado, pois todo tempo tem que ser para o estudo. Esse pensamento é errado, a atividade física e dieta equilibrada são fundamentais para o desempenho no momento da prova, e assim alcançarmos nossos objetivos.
Vejam porquê a atividade física pode ser sua aliada no preparo para as provas:
No momento do stress liberamos um hormônio cortisol, e quando em excesso na nossa circulação, dificulta a memorização e a aprendizagem, quando as provas se aproximam, o stress aumenta, o cortisol também, e você passa a ter mais dificuldades para aprender, entender e memorizar a matéria. A atividade física diminui os níveis do hormônio cortisol no sangue.
Quando focamos nos estudos, em tempo integral, sobrecarregamos até nosso pensamento, isso gera estafa mental, o cansaço mental é refletido até no corpo, na forma de dores musculares, tensões em várias partes do corpo geram desconfortos. Nesse momento o aprendizado, memorização, paciência, ficam afetados. A atividade física proporcionará um alívio imediato, e a mente mais oxigenada trará clareza de pensamento e melhor compreensão da matéria estudada.
No momento em que estamos cansados, saturados daquele assunto, com sono, e insistindo devido a proximidade das provas e a falta de tempo, reduzimos a produção do neurotransmissor noradrenalina, neurotransmissor responsável pela sensação de motivação, e também da atenção e concentração. A atividade física moderada, gera prazer e aumenta produção de noradrenalina. Logo a atenção volta, e o ânimo pra estudar retorna, facilitando a aprendizado.
Sensação de bem estar é fundamental para sentar e começar a estudar, para isso precisamos ter na nossa circulação níveis satisfatórios de neurotransmissores como endorfinas e as dopaminas, a atividade física estimula a liberação , melhorando muita as atividades cerebrais.
A ansiedade muitas vezes atrapalham o sono, e sabemos que o sono precisa ser reparador, regenerador, só assim acordamos e nos sentimos renovados de verdade. A atividade física melhora muito a qualidade do sono e ainda combate a ansiedade.
Muitas horas de estuda sem intervalo, deixa o cérebro muito mais lento, com sonolência , e assim, o estudo não rende nada. . A atividade física libera uma descarga saudável de adrenalina no cérebro, que nos deixa mais atentos, animados, além de manter constante o nível de glicose no sangue, que é fundamental para a nutrição dos neurônios.
Bem, você já percebeu que para conseguir passar nessa prova terá que aproveitar melhor todo o seu tempo, e acrescentar na sua agenda um momento para se mexer.
Então, procure uma atividade física que você goste, que sinta prazer em fazer. Essa atividade escolhida deverá ser capaz de despertar o equilibrio, a força, a flexibilidade e ação cardiovascular. Não mexa somente o corpo, coloque a mente nos movimentos e sinta uma conexão entre corpo, respiração e mente.
Depois se prepare para estudar, em um ambiente agradável, e deixe por perto tudo o que você vai precisar. Tome muita água e faça alimentação saudável.
Depois de tudo isso, você colherá os resultados esperados.
Abraço e boa sorte
Alessandra Morgado
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